Poza triceps bokiem ma być przepisowa. Prosiłam jedynie żeby ustawić się tak do zdjęcia, żeby było też widać mięśnie skośne brzucha i chociaż kawałek brzucha. Ogólnie pozwala to zobaczyć brzuch z innej perspektywy :-)
Cokolwiek zrobię, będzie miało swoje konsekwencje. Zyebię redukcję, popalę mięśnie, stracę czas - będę miał lekcję, ot co. Jest w tym trochę chodzenia po omacku, owszem, ale póki czegoś nie spróbuję to się nie dowiem jak na mnie zadziała (a jak nie zadziała/będzie kontrproduktywne to patrz wyżej). Więc spokojnie, nie trzeba tracić na mnie czasu. [...]
zastanawiasz się jak wpłyną ciężary z objętości na normalny, nazwijmy to klasyczny trening? nijak. Będziesz odpracowywał siłę. Na GVT tylko w końcówce dźwigasz to co powinieneś dźwigać, wszystkie poprzednie treningi to sztuczna progresja, która nie przeciąża na tyle muskulatury byś mocno urósł, a czego masz podtwierdzenie. Dziwi mnie tylko, że nie [...]
zastanawiasz się jak wpłyną ciężary z objętości na normalny, nazwijmy to klasyczny trening? nijak. Będziesz odpracowywał siłę. Na GVT tylko w końcówce dźwigasz to co powinieneś dźwigać, wszystkie poprzednie treningi to sztuczna progresja, która nie przeciąża na tyle muskulatury byś mocno urósł, a czego masz podtwierdzenie. Dziwi mnie tylko, że nie [...]
[...] jak w zalozeniu. w moim poprzednim splicie takie cos nie byloby w ogole mozliwe, chyba dopiero zdalem sobie sprawe jak bardzo sie przetrenowywalem. przy tym planie miesnie czuje 'optymalnie', tzn. czuc ze trenowane ale nie ma silnych zakwasow i mozna spokojnie co drugi dzien na trening leciec. ok, czyli bicka wladuje tylko w [...]
No to jedziemy :) Dzisiejszy trening i dzień ogólnie minął świetnie :) Poranna dawka kreatyny naprawdę pomogła w późniejszym treningu.Dzień w szkole zleciał niesamowicie szybko ,mimo iż nie mogłem się doczekać treningu na Universal Shock therapy I kreatynie Moja dzisiejsza rutyna wyglądała tak( Odżywianie itp) 07:30 - Pobudka , przygotowanie [...]
[...] - 3 serie 15/10 powt z zatrzymaniem w kazdym potworzeniu i dopieciem miesni , w krotkich przerwach rozciaganie 1 & 2 & 3 Seria - 25kg x 15P ( dokladnie aby spompowac miesnie ) 5.Martwy ciag na prostych nogach 3 serie x 12p 1 & 2 & 3 Seria - 60kg x 12 (technicznie ,lepiej mniej a dokladniej) 6.Wyciag - Przyciaganie drazka do [...]
znalazłem coś ciekawego prawdopodobnie mam lordoze, ale nic o niej nie wiem. mam silne bóle w kręgosłupie w odcinku ledźwiowym.wygiete plecy wypychają mi brzuch do przodu. to wygięcie nie znika pomimo, że duzo ćwiczę. Jak to mozna wyleczyć. I jak zachamować ten proces? Może ktoś cos wie na ten temat? : należy dużo i systematycznie ćwiczyć [...]
[...] nie mieszaj tyle tych produktow ! :P mnie na dobre nie wychodzi mieszanie na sniadanie. ale to nie o tym. kiedys biegalam, ale mialam fajan sylwetke, nie tak 'rozrosnieta' w miesnie., tzn wazylam 60 kg. zeszlam do 59, ale szybko poszlo w gore do 63. no i nadal prawie tam samo wygladalam. masz bardzo fajna sylwetke, co Ty od niej chcesz? co Ty od [...]
Środa 08.06 (drugi dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wczoraj byłem bardzo zabiegany, tak samo jak i dzisiaj do południa (studia i zbliżająca się sesja). Relacja powinna pojawić się wczoraj, dlatego opisuję "normalnie" moje wczorajsze zmagania w drodze po masę. Być może jest to po prostu wina pogody, ale wczoraj czułem się kiepsko [...]
Krzyh93 nie porównuje ich, tylko uważam ze lepsze rozwiązanie to metody panów książkowych QUEBLO o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w [...]
Mam coś innego o karku (FLEX NUMER 11 (18) LISTOPAD 98) "Zmierzcie swój napięty kark i ramię w najgrubszym miejscu. Jeżeli obwód karku jest mniejszy od obwodu ramienia to oznacza, że wasz kark wykazuje duże braki. Dążyć trzeba do tego, aby kark miał przynajmniej ten sam obwód co napięte ramię, a jeszcze lepiej gdyby był o jakieś 2-3 cm [...]
a na mnie działała tylko przez pierwsze 3-4 dawki.. ;( nie wiem co się stało. Biorę ją teraz, pół opakowania już wymęczyłem ( przez ten smak), a mięśnie.. nawet nie puchną. Po własnie 3-4dawkach mogłem podnosić więcej, piłem i piję bardzo dużo wody ( 2-3l dziennie) a teraz nic.. zero energii, po treningu mięśnie maleją w oczach i kreatyna mi tego [...]
Tu przedstawie wam opowiesc kolesia ktory zarl 35 tabsow mety dziennie i walil 4 omki co 3 dni przez 22 miesiace cyklu Material pochodzi ze stronki: www.nastolatek.pl "...adas5074031 16-06-2004 21:13 okolo 9 lat temu pzrez 22 miesiace. okolo polowe teo czasu zarlem tylkoi metkę,bo balem sie zastzryków i ta metka nic nei dawala. bralem ja [...]
1. Z krzesła zrezygnuj i podciągaj się samemu. 2. Przyjmij założoną ilość powtórzeń w serii, np. 4x 8. Wtedy w każdej serii podciągasz się ile dasz rady samemu, a w kolejnych powtórzeniach zrób tylko fazę negatywną (opuszczanie) poprzez wybicie się z nóg. Czyli np. sam podciągnąłeś się 5 razy to dodatkowo robisz 3 powtórzenia samej fazy negatywnej [...]
Wtajcie ! Wczorajszy popołudniowy trening "skatował" :> moje plecy i klatkę. Skupiam sie bardziej na pracy mięśni, które ćwiczę w danym dniu, dlatego też dzisiaj odczuwam lekkie zakwasy na grzbiecie ;p . Przy każdym ćwiczeniu mocno ściagam łopatki, żeby poczuć napięcie każdego mięśnia. Dodatkowe serie dropsetów dają się też mocno we znaki. Ale co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na masie dobrze jest robić 6-10 powtórzeń, 9-10 serii na duże partie mięśniowe (klata, plecy, nogi), 4-5 na mniejsze (barki, kaptury, biceps, triceps, łydki). Pon: push wt: pull śr: wolne Czw: nogi Piątek: push Sob i Niedz wolne Pon: pull Wt: wolne Śr: nogi Czw: push Piątek: pull Weekend wolny Pon: nogi Wt: wolne Śr: push Czw: pull Pt: wolne i od [...]
impuls anaboliczny czuje jak miesnie wolaja jesc i jestem ciagle glodny i jak miesnie chca ciagle odpoczywac i spalbym caly dzien Zmieniony przez - JuGo w dniu 2007-07-11 16:03:01
[...] muskulatury zostanie mniej czasu na istotniejsze aspekty treningu( worek boks., gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) [...]
pierwsza siłka zaliczona 8-) pan próbował przekonać mnie, że na spalanie tłuszczu to przede wszystkim aeroby, na co ja stwierdziłam, że pomachać nogą na rowerze to ja mogę sobie w domu :-P szybciutko wyjęłam więc trening dla zielonych groszków i poprosiłam o wytłumaczenie o co chodzi w tych maszynach :-D wszystkie ćwiczenia zaliczone zgodnie z [...]
Krata Na Lato 2019, zadania na Maj
